肌のバリア機能

お肌には、汚れや紫外線など外部の刺激から肌を守る２つのバリア機能があり
ます。
１つめは皮脂。もう一つは細胞間マトリックスです。

皮脂は、皮脂腺から分泌されることで肌に油の膜を張り肌の乾燥を防ぎ、細菌
などがお肌で繁殖しないように弱酸性を保って肌の健康を守っています。

細胞間マトリックスは、角質層にある細胞の間の隙間を埋め紫外線や汚れなど
の外部からの刺激物質が肌の内部に侵入するのを防ぎ、肌の細胞を守っていま
す。

この２つのバリア機能が正常に機能してこそ、肌トラブルに強い健康な美肌が
作られるのです。
私は、このバリア機能を高め美肌作りをよりスムーズに行うための方法として
心がけていることが３つあります。

１つは、保湿ケアで補給することです。
細胞間マトリックスの１つであるヒアルロン酸は、肌の保水力を決める物質の
１つです。
もともと体内で作られていますが、年齢と共にその生成能力は落ちてきてしま
います。
ですから、肌の乾燥を防ぐためにも保湿ケアで足りなくなったものを補うよう
にしています。
肌は、乾燥させると余分皮脂を分泌してしまいますから、美肌作りのスキンケ
アとしては汚れを落としたら素早く保湿ケアをしてあげるというのは言うまで
もありません。

２つめは、バランスの良い食事をとることを心がけることです。
肌の細胞が栄養不足にならないように、美肌に必要な栄養素は毎日きちんと供
給しなければいけないので毎日の食事は偏ることなくバランスの取れたものに
するように心がけています。

３つめは、きちんと睡眠をとることです。
寝ている間に分泌される成長ホルモンは、傷んだ肌を修復してくれます。美肌
にとっては必要なものですよね。
肌の新陳代謝がきちんと行えるように、シャワーでなくお風呂に入ったり、お
風呂上りに軽いストレッチをしたりしています。

美肌作りの方法は、毎日欠かさず行うことでより良い効果を発揮してくれま
す。
もしも、「毎日やるのが面倒…」という思いがストレスになるようでしたら、
それは美肌方法としてはマイナスに働いているので、ご自身で出来る範囲とい
うのをしっかり広げていきましょう。

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