主食チェンジ
内側から輝くような美しさや若さを醸し出すエネルギーの源はやはり“食”。で
す。
カラダが喜ぶ食事で女子力をUPさせるため、食事の中心である主食を変えてみ
るのも一つの手だと思います。
カラダに良い玄米や発芽玄米を取り入れることで、体を内面からきれいにする
ことが可能なのです。
玄米や発芽玄米には、炭水化物や良質のタンパク質のほか、ビタミンB群やE、
ミネラル、食物繊維などがとても豊富に含まれています。
玄米や発芽玄米を主食にすることで、健康効果がかなり期待できるのです。
ただし、摂りきれないビタミンAとCは、野菜やいも類、くだものなどから摂取
することも大切です。
最近話題のギャバは発芽玄米に多く含まれていて、中性脂肪の増加をおさえた
り、血糖値を正常にする働きをしてくれます。
また、IP6という成分が、ガンの抑制に有効ということが立証されました。
そのほか、動脈硬化や肥満の予防に効果的なイノシトール、強い抗酸化力を発
揮するフェルラ酸、更年期障害や自律神経失調症を緩和するオリザノールとい
った成分も含まれるなど、玄米、発芽玄米に含まれている微量栄養素にはアン
チエイジング対策にうれしいさまざまな効果がみられます。
やはり、毎日とり続けたほうが効果的だといえますが、いきなり玄米生活を始
めようと思っても、あまりにも馴染みがないと抵抗を感じると思います。
なので、最初は発芽玄米を白米に少量加えるところからスタートしてみてはい
かがでしょうか。
慣れてきたら、発芽玄米1に対して白米2などに割合を増やして毎日続ければ、
栄養的にもおいしさ的にもいい感じになると思います。
玄米も発芽玄米も白米に比べると粘りが少ないので、チャーハンやリゾットな
どにすれば、サラサラッとした食感を楽しめます。
また、味つけごはんにすれば、無理なくヘルシーにおいしく食べられるでし
ょう。
無理なく、ヘルシーにアンチエイジングをするにはとても良い方法だと思いま
す。
最後にオンリーミネラルスキンケアセットの口コミをご紹介したいと思います。
アンチエイジングに欠かせない、お肌への潤いを大切にした基礎化粧品でレビ
ューを見ても分かる通り、すごく好評な商品です。
気になる方は、試してみるのも良いと思います。